Tag Archives: coaching

Spanning, stress en in het rood gaan

Mart van Zwam Het is lastig om Quintana nog uit het rood te rijden, volgens wielrenner Chris Froome. Welgeteld 1.21 ligt de kleine Colombiaan Quintana nog voor op zijn naaste belager in de Vuelta. De Vuelta. Wat zoveel mooier klinkt dan wat wij de ronde van Spanje zouden noemen.

Mensen in het rood krijgen gaat op dit vrij gemakkelijk zag ik in het nieuws. Zo zijn een groepje jongeren in Zaandam die maar wat rondhangen zoals ze zelf beweren het gesprek van de afgelopen dagen. ‘Tuig van de richel’ waren de woorden van Mark Rutte. Als jongerenwerker zou hij denk ik niet voldoen.

Een van de jongens zet schijnbaar als vlogger filmpjes op YouTube die dan weer massaal (200.000 keer) worden bekeken. Je zou dus kunnen spreken van een echte fanclub. Of is er sprake van (veel) anderen die de beelden met eigen ogen willen zien? Misschien met de achterliggende gedachte dat het bij hen in de stad of op het winkelcentrum, gelukkig, nog wel meevalt?

Mensen in het rood krijgen gaat na dit weekend vrij gemakkelijk. Het word dan namelijk qua temperatuur tropisch. En wanneer het de kant van tropisch uitgaat dan gaan ramen en deuren open, rijden de auto’s door de straat net effe wat harder en nemen bewoners weer meer hun intrek in voor of achtertuin. Vooral de voortuin gebruiken als verlengstuk van de huiskamer heeft iets fascinerends. Bij mij in de straat wonen sinds kort ook een paar gezinnen die dat doen. Soms aandoenlijk om te zien, dan weer werkt het op de lachspieren of zou het inspiratiebron voor een actieve vlogger.

Mij krijg je niet zo snel in het rood. Is gewoon een kwestie van sociaal gedrag, een ontwikkeld empathisch vermogen en (niet onbelangrijk) op tijd ontspannen.

En weer speelde gisterenmiddag het licht in de huiskamer het spel met mij. Een spel zonder bijkomend gevoel van wedstrijd en competitie. Het spel, ik kan het iedereen die het ook wil spelen van harte aanbevelen, van uitdaging en compositie! Mocht je qua spanning en stress in het rood zijn geschoten dan raad ik je aan op zo’n moment je ogen de kost te geven.

Mooie dag.

 

Share This:

Opschakelen, een burn-out en een tandje minder

Wielrennen Opschakelen. Het woord viel gisteren in de laatste kilometers voordat de sprint nog harder werd ingezet. Treintjes werden gevormd, moesten in stand worden gehouden en denderden door het prachtige Franse landschap. Spannend werd het zeker. Het verschil tussen de nummers een en twee was minimaal. Centimeterwerk. En dat na 223,5 kilometer fietsen!

Opschakelen. Een tandje erbij. Ik vroeg me af hoeveel er nog kan en maakte in gedachten een vergelijk met het dagelijkse leven. Hoeveel tandjes kunnen er nog bij?

Las vanochtend dat bij vrouwelijk managers burn-out vaker voorkomt dan bij de mannelijke collega’s. Misschien wel logisch want hoeveel tandjes kun je als vrouw nog opschakelen? En hoeveel als man?

Vanochtend las ik dat de lijst waarop zwakke/ slecht functionerende verpleeghuizen toch was gepubliceerd. Hoorde gisteren een arts voor de camera zich afvragen wat de cliënten ermee opschieten? Is het wel zo goed om onrust te zaaien? Kan het niet gewoon opgelost worden zodat ieder verpleeghuis de goede zorg levert? Ze zag mij uiteraard niet knikken voor het beeldscherm, maar ik deed het wel.

Ik vraag me ook af wat voor een zin het openbaar maken van zo’n lijst heeft. Het lijkt op opschakelen. Kijk ons eens als politicus, kijk ons eens als partij. Zoiets.

Ondertussen maakt de wielerploeg van Lotto-Jumbo zich zorgen over de douchekoppen, airco’s en het schudden van handen. Vanwege besmetting en het doorgeven van enge ziektes. Gelukkig mogen de kussen van de mooie rondemissen nog wel.

In de trein hoorde ik een paar dagen geleden een Opa waarschuwend naar zijn kleindochter uitleggen dat ze daar en daar maar niets moest vastpakken. ‘Daar komen mensen aan die vieze handen hebben…’.  Opschakelen en smetvrees laten ontstaan hebben soms ook met elkaar van doen.

Een leuke wereld, die van de wielrenners. Je kunt er best veel van leren. Zelf ben ik er niet geschikt voor. Ik zou constant terugschakelen om meer te genieten van het Franse landschap. Van de kleuren, de lijnen, de bochten, de glooiingen.

Denk aan je hart.

Fijne terugschakeldag.

 

Share This:

Compositie in grijs

Compositie in grijsCompositie in grijs

Op zoek naar iets moois en nieuws voor aan de muur? In huis of op kantoor..?

Door op de foto te klikken kun je deze rechtstreeks bestellen. Er is een keuze uit de volgende mogelijkheden: op canvas, hout, ingelijst en op aluminium Dibond.

Bijvoorbeeld: Fotoprint, formaat 60 cm x 60 cm €86,00 (gratis verzending!)

Share This:

Faber Castell, Bruynzeel en Caran D'Ache

Caran D'AcheVeiligheidslinie. Nee, de uitzending van DWDD University over terrorisme heb ik nog niet gezien. Staat nog wel op mijn denkbeeldige lijstje van nog te bekijken, maar in de wachtstand. Bij wijze van spreken dus.

Het woord veiligheidslinie kwam naar voren geschoven om te attenderen in een artikel over Donald Trump en zijn uitspraken. Tijdens een van de bijeenkomsten met Trump achter de microfoon schijnen vier veiligheidsagenten plotseling op het podium te zijn gesprongen om Donald te beschermen. Een van de bezoekers was door de veiligheidslinie gebroken, dus vandaar. Vakjargon. Ik hou van vakjargon.

President Obama, wat zal ik hem missen, waarschuwde in het bewuste artikel voor ruwe taal. Beledigende en ophitsende taal zijn volgens hem niet goed om tijdens de verkiezingsstrijd in te zetten als middel. Ze, diegenen die graag president willen worden, moeten zich niet verlagen tot het beledigen van, manipuleren van feiten en het zaaien van verdeeldheid tussen bevolkingsgroepen. We gaan wat de verkiezingen betreft nog een interessante tijd tegemoet.

Behalve van gebezigde woorden uit een een vak hou ik ook van merknamen. Een paar mooie voorbeelden zijn de volgende: Faber Castell, Bruynzeel en Caran D’Ache. Ik hou vooral van de laatste. De naam alleen al roept een sfeer op van landschap, bergen, blauwe luchten en frisheid als mentholkauwgom. Bijkomstig effect na het uitspreken van de merknaam en het bijgevoegde beeld kan ook zijn dat je direct na het uitspreken van de naam muziek hoort uit The Sound of Music. Maar misschien ben ik wel de enige die die associatie heeft, dat kan ook.

Waarom ik op die mooie merknamen als voorbeelden kom? Het schijnt dat de kleurpotloden van de drie genoemde merken niet zijn aan te slepen. Vaak zijn ze uitverkocht omdat de vraag ernaar groter is dan het aanbod. Indrukwekkende dozen met kwalitatief hoogstaande 108 kleurpotloden zoals die van Faber Castell kosten al zo’n slordige 250 euro.

De rage om kleurplaten of boeken in te kleuren en zo te proberen te onthaasten schijnt maar voort te duren. Hele groepen mensen zijn bezig met het proberen te onthaasten en een eventuele burn-out te overwinnen. Dus vandaar de schamele voorraad of bordjes uitverkocht voor het schap. Binnen de lijntjes kleuren en kleurpotloden die de randen van het budget opzoeken. Een verrassende combi.

Tip van de dag? Gewoon een paar weken niet naar DWDD kijken, het programma gaat te snel om werkelijk te onthaasten en niet naar de special over terrorisme kijken, die zal naar alle waarschijnlijkheid angstbevorderend werken. Dat zou een goeie actie kunnen zijn.

In plaats daarvan zou je misschien kunnen kijken en vooral luisteren naar de openingsscène met Julie Andrews als ronddraaiend middelpunt. ‘Thge hills are a live…etc, etc.’.

Een mantra starten en hardop de namen noemen van Faber Castell, Bruynzeel en Caran D’Ache kan natuurlijk ook. Je veiligheidslinie in de gaten houden is ook een optie. Die twee laatsten kosten niks. Dat scheelt.

Succes en een fijne dag.

Share This:

Boekentip: Het Lightroom 5 boek

lightroom 5Het Lightroom 5 boek voor digitale fotografen
Scott Kelby

Sinds het verschijnen van Adobe Lightroom 1.0 is het in vele talen vertaalde Lightroom voor digitale fotografen van Scott Kelby het bestverkochte Lightroom-boek van de wereld. Ook in dit nieuwe boek voor Lightroom 5 hanteert Scott dezelfde veelgeprezen, stapsgewijze en duidelijke aanpak en vormgeving waarmee het leren van Lightroom leuk wordt.

Scott laat je meer zien dan alleen wat elke schuifregelaar doet (dat doen al die andere Lightroom-boeken ook). In dit boek laat hij zien hoe je je eigen workflow voor digitale fotografie ontwikkelt. Hij gebruikt hiervoor twee eenvoudige, maar briljante principes waarmee dit boek een fantastisch leermiddel wordt:

– Scott vertelt je in dit boek steeds zijn eigen favoriete instellingen en geteste technieken. Tijdens zijn seminars traint hij jaarlijks duizenden Lightroom-gebruikers en hij weet wat echt werkt en wat niet en hij vertelt je recht voor z’n raap welke techniek het beste is en welke je beter kunt vergeten en waarom.
– De indeling van het boek zelf volgt een standaard workflow waarin stapsgewijs alles aan bod komt. Zo gebruik je Lightroom vanaf het begin als een professional.
– Bovendien, veel van de gebruikte foto’s kun je van de site bij dit boek downloaden. Zo kun je alle stappen en technieken direct zelf uitproberen.

Bron en lees verder…

Share This:

Quotes: Julia Cameron "Je innerlijke bron…"

Je innerlijke bron is je creatieve reservoir.

– Julia Cameron

(from: The artist’s way)

 

Share This:

Quotes: Ton van der Kroon "Voordat we de graal kunnen vinden…"

Henry Moore King and Queen

 

Voordat we de graal kunnen vinden, zullen we de strijd met de rode ridder moeten voeren. De rode ridder staat voor daadkracht, voor gezonde agressie. Het is een energie die grenzen stelt, die “nee” kan zeggen, die niet braaf is maar duidelijk. Een mannelijke energie die fel en helder is.

– Ton van der Kroon
(Uit het boek: De terugkeer van de Koning)

 

Share This:

Koffie, op stoom raken en het moment

De ontdekking 6.03 geeft mijn wekkerradio op het nachtkastje aan. Met mijn ogen half open heb ik het gezien, ik kan niet meer terug, gezien is gezien. Maar het is zeker de moeite van het proberen waard om nog een tukje te doen. Nog even niet denken aan de dag, even uitstellen.

In de verre verte, zo klinkt het althans, hoor ik een kinderstem mama roepen. Ik tel drie keer en stel me zo voor dat moeder of vader de deur van de slaapkamer open doet en het kind knuffelt. Kom maar, alles is goed. het was maar een enge droom.

Mijn wekkerradio geeft met heldere cijfers aan dat het 6.19 is. Het licht in de kamer is anders, het is al niet meer zo donker. Het licht duwt langzaam de donkerte aan de kant, het is haar beurt.

De gedachte aan verse koffie lijkt het langzaam te gaan winnen van de aantrekkingskracht van de matras en het dekbed. Eruit of nog even blijven liggen? Een dilemma is ontstaan, zomaar vanuit het niets.

Het eerste kopje koffie is de moeite van het opstaan waard. Door het raam zie ik hoe de donkere lucht langzaam verandert in iets van blauw, met elke minuut wordt het lichter. De dag is voor mij begonnen. Aan de andere kant van de aardbol staan mensen op het punt om naar bed te gaan of misschien slapen ze al.

Op de eettafel ligt een opengeslagen boek. Een boek vol met illustraties gemaakt door Norman Rockwell. Norman werkte voor The Saterday Evening Post. Het boek staat vol met Amerikaans aandoende beelden uit een vroegere tijd, de illustraties zijn nog steeds ontroerend als een met roomboter koekjes gevulde koekjestrommel kan zijn. Langzaam, want de dag is nog vers, sla ik de volgende bladzijde om.

Een jongetje staart me met grote ogen en oen mond aan. In zijn linkerhand heeft hij een valse baard vast. Zijn rechterhand omklemt rode stof. Op de grond ligt een muts.
Het jongetje staat voor een grote ladekast waarop een spiegel staat, vaders pijp ligt daar rechts van. De deur van de slaapkamer staat open en laat het binnenste van een huis zien. Het lijkt wel of het leven zich beneden afspeelt.
Het jongetje in zijn warme en op de groei gekochte badjas heeft iets ontdekt. Er is geen weg terug. Gezien is gezien, ontdekt is ontdekt. Het blijft ontroerend om te zien.

Het moment. Nog even blijven liggen of toch maar opstaan? Koffie of nog even uitstellen?
De dag is begonnen en ik heb er ongelooflijk veel zin in.
Inspiratie is er genoeg.

Fijne woensdag.

Mart van Zwam

 

Share This:

Op zoek naar dé vorm…Nr: 442 #Nijmegen

Stadsinzicht

Share This:

Op zoek naar dé vorm…Nr: 441 #Wijchen

Feest met paraplu

Share This: